现在的年轻人都容易忽视保护牙齿的健康，长此以往很容易造成各种口腔疾病、过早缺牙，而牙齿是我们吃饭时很重要的工具，那平时我们有什么样的牙齿保健方法呢，在日常怎么做能够有效的保护牙齿呢？
牙齿保健的方法
1.养成良好的口腔清洁习惯
早餐前以及晚睡前都要认真刷牙，刷牙时间不低于3分钟。在饮食过后半个钟内不要刷牙，最好进行漱口。
2.改变不良咀嚼习惯
不要用牙齿咬过硬物，像开瓶盖、开核桃、开螃蟹等费力活就不要动用牙齿了，请使用专业的工具！在吃饭时，不要有偏侧咀嚼的习惯，两侧的牙齿要轮流使用，避免牙齿劳损。
3.多吃瓜果蔬菜
平时可以多吃芹菜、洋葱等洁齿食物，它们都有保健牙齿的效果。香菇抑制牙菌斑增长可以帮助平衡口腔环境，建议多吃。还有番茄、甘蓝、草莓、木瓜都可以在平时多吃，丰富的维C有益牙齿健康。
4.按摩保健
在日常生活中，可以通过按摩牙龈来保健牙齿。在早晨起床后可以将食指轻轻在牙龈组织上下按摩，每次按摩十分钟左右，这样做可以有效的促进血液的循环，保持牙床健康。
5.检查预防
疾病发生与发展，进行预防与阻断是十分重要的。因此，要定期进行口腔检查，及时的发现口腔异常情况，避免牙齿疾病或其他口腔疾病发展严重而带来不良后果。像蛀牙没有及时进行阻断治疗，结果导致牙齿消失。
6.洗牙保健
牙齿过早衰老、口腔出现各种问题，很多情况下都离不开牙结石的作祟。每年进行1~2次的洗牙，能有效祛除与延缓牙结石、菌斑，保持口腔良好的卫生环境，能有效的保健口腔。
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